お身体のお悩みQ&A2020.04.07

身体が疲れる原因とは！？ お身体のお悩みQ&A！　第2回テーマ 〜 腰痛 〜　②

目次

• ○  キーワード筋肉①「脊柱起立筋群」
• ○  解剖学的観察
• ・脊柱起立筋群は３つの筋肉から構成されている？
• ・「起始」・「停止」〜最長筋〜
• ・「起始」・「停止」〜腸肋筋〜
• ・「起始」・「停止」〜棘筋〜
• ○  「脊柱起立筋群」の運動と作用
• ○  日常生活において
• ○  今回のまとめ

キーワード筋肉①「脊柱起立筋群」

今回、ご説明する「キーワード筋肉」は
「脊柱起立筋群（せきちゅうきりつきんぐん）」です( ^ ^ )！
この筋肉は、人間の姿勢維持に大変重要な”筋肉”です。


この筋肉を
　　○解剖学的観察　　○運動作用　
　　○日常生活において

の３観点からご説明させて頂きます！





※ 参考文献：筋肉と関節の機能解剖パーフェクト辞典（左明、山口典孝 著 )
　　　　　　解剖学（全国柔道整復学校協会 監修）
　　　　　　運動学（全国柔道整復学校協会 監修）

※ 写真画像引用元：筋肉と関節の機能解剖パーフェクト辞典（左明、山口典孝 著 )
ビジュアル機能解剖セラピストのための運動学と触知ガイド（福林徹、鳥居俊 監訳）
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解剖学的観察

まずは「脊柱起立筋群」を”解剖学的観察”していきます！

この項目では、筋肉の”付着部位”

筋肉が始まるところ...「起始」
そして、終わりの「停止」


についてご説明致します(^ ^)b！

脊柱起立筋群は３つの筋肉から構成されている？

「脊柱起立筋群」は”群”という名の通り、
複数の筋肉から構成されています！

構成筋肉は3つあり、
・ 最長筋　・ 棘筋　・ 腸肋筋　とそれぞれ名称があります。

そして、各筋肉には更に細分化されていて

○最長筋　・頭最長筋　・頚最長筋　・胸最長筋　

○腸肋筋　・頚腸肋筋　・胸腸肋筋　・腰腸肋筋

○棘筋　＝　胸棘筋
　　　　　　　　　　　

となっています！ここまで覚えて頂かなくて問題ありませんが、
要は、”背骨(脊柱)”に密に付着しているんです！

「起始」・「停止」〜最長筋〜

次に、先ほどご説明しました筋肉の
「起始」と「停止」について解説していきます！

まずは「最長筋」
「起始」は、腸骨稜、仙骨の後面、腰椎棘突起、C3~T5椎骨横突起　
そして「停止」は、上位腰椎の副突起、全胸椎肋骨突起、全肋骨肋骨角と肋骨結節の間
C2~6椎骨の横突起、側頭骨の乳様突起　　
となります。

・・・と言われてもわからないですよね？


わかりやすくお伝えすると、

「骨盤」から「顔の付近」まで付着している
凄く長い筋肉なんです！( ...最長筋だけに。笑）

今回はこの様な感じにご説明していきます！
では次に行きましょう(^o^)/♪

「起始」・「停止」〜腸肋筋〜

次に「腸肋筋」です！

「起始」は、腸骨稜、仙骨、下位腰椎棘突起、胸腰筋膜内面、第7~12肋骨、第3~7肋骨上縁
そして「停止」は、第7~12肋骨、第1~7肋骨・第7頚椎横突起、第4~6頚椎横突起
　となります。

・・・はい、整理いたします( ^ _ ^ ; )


簡潔にご説明すると、

「骨盤」から「肋骨」、そして「頸部付近の背骨」まで付着している筋肉です！

「脊柱起立筋群」の中でも広々と付着しています！

次で最後です(^o^)/♪

「起始」・「停止」〜棘筋〜

最後に「棘筋」です！

こちらは凄くシンプルで
「起始」は、L2(3)~T10椎骨棘突起　
そして「停止」は、T9(10)~T2椎骨棘突起　　　
となります。

範囲も短く、また一番内側にある筋肉です。

「脊柱起立筋群」の運動と作用

では、今度は「脊柱起立筋群」の
身体動作の作用を見て行きましょう！

この”筋肉群”は３種類に分けられていますが、
実際には各筋肉”協同”で働きます(^ ^)！

”両側”が働く時は
「脊柱（背骨）」を支え「伸展」させます！
この「伸展」という言葉は聞き慣れないかも知れませんが、
どんな動きかと言うと
筋トレの「背筋」を行う様な動きです！イメージ頂けました？

又、”片側”のみが働く場合は
身体を側方へ反らす、「側屈運動」が起こります。

そして、「腹筋」と共に働くと身体を回旋します！

立位姿勢や座位姿勢ほか
多くの動きにおいての姿勢維持や
「脊柱（背骨）」の安定化に貢献している凄い”筋肉なんですね〜( ^ o^)/

日常生活において

先程の「運動作用」にもあった様に
”日常生活”の様々な場面でこの「脊柱起立筋群」が働いています。

代表的な場面として

・床から重い荷物を持ち上げる時　・リュックやカバンを背負っている時
・座っている時　・立っている時　...

と挙げたらキリがありません！もう、皆さんも当てはまりまくりですよね！
そう考えたら、「腰痛」に悩まされることは必然なのかと思います(~_~; )

スポーツでは特に
「水泳」「ウェイトリフティング」「器械体操」「レスリング」等の
スポーツでよく使います！

今回のまとめ

腰痛が起こる原因筋で
考えられる『キーワード筋肉」について
今回は「脊柱起立筋群」についてご紹介致しました( ^ u ^ )>
ご参考頂けたでしょうか？

次回は、"「キーワード筋肉」2つ目！
「広背筋」についてご説明していきます( ^ o ^ )/

宜しければ次回もご覧ください♪

最後までお読み頂き有難うございました！

出張サロン ボディケア波風 セラピスト Ito



※ 参考文献：筋肉と関節の機能解剖パーフェクト辞典（左明、山口典孝 著 )
　　　　　　解剖学（全国柔道整復学校協会 監修）
　　　　　　運動学（全国柔道整復学校協会 監修）

※ 写真画像引用元：筋肉と関節の機能解剖パーフェクト辞典（左明、山口典孝 著 )
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